窈窕身材

VLCD代餐減肥 可能讓你越減越肥!

Onlife | Jenny

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減肥 兩字已經不是新興一時的詞了,忘記我是從幾歲開始有了想減肥的念頭,三不五時就將這兩個字掛嘴邊,也嘗試過許多方法,這裡先不討論吃減肥藥的部分,因為認識我的人都知道,我平常是走微養身路線,而且非常討厭吃藥,總覺得有些藥會殘留在身體造成影響,連感冒藥都是只吃第一包的那種😆,所以吃減肥藥這個不健康的瘦身途徑就先讓它放水流吧~

 

減肥的原理=每天的熱量 攝取量 低於 消耗量

簡單來說就是要少吃多動,因此計算每日每餐的熱量就非常重要,但大家也知道計算卡路里是件非常麻煩的事,像我之前也有嘗試計算自己每餐的攝取熱量,懶人如我,不到三天就宣告計畫失敗😅,所以很多人會以全低卡的代餐類來取代三餐。

 

代餐減肥的迷思

那麼大家有聽過 VLCD(Very-low-calorie diet)嗎?極低熱量飲食,也就是醫療上所謂的「代餐減肥法」。

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身邊有朋友買過很有名的代餐奶昔來減肥,他三餐都必須只吃那個奶昔來代替正餐,有天跟他借了包裝來看,雖然熱量和糖份都很低,但發現注意事項上面寫著「每天食用本品不宜超過 250 克」,這根本沒達到一般人體的基本代謝啊!你一定會想,代謝比攝取還多,不是瘦得更快嗎? NO NO NO 🚫 萬萬不可有這種想法啊!

因為人若未攝取達基礎代謝的熱量,就會特別容易感到飢餓,相信我,意志力再堅強的人只要肚子餓到受不了一定會覓食,而且潛意識會告訴你:「你今天吃太少了,趁現在多吃一點補回來吧!」,反而吃下更多食物。

所以想減肥的人一定要先記住這一點,每天的飲食必須達到自身的基礎代謝率,否則飢餓會成為你的絆腳石!想知道自己基礎代謝率的人可以點 這個網站

 

Jenny の 低卡美食口袋名單

國民健康意識抬頭,不僅運動風氣盛行,飲食方面也有了改革大躍進,就是希望大家對於減肥能有更正確的觀念,之前我熱衷於健身的時候,也在網路上發現其實台灣也有很多間主打低卡的餐廳,有的更提供外送專線,對中午常吃外食的上班族來說真的是件非常貼心的服務呢!

在這邊要來不藏私地分享台北一間低卡餐廳,是本人真的有親自去造訪的店,不是合作文,更不是業配文!是我 真心推薦 的口袋名單!

 

主打低卡調控餐的 NISORO ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

 

這間公司以營養均衡為宗旨設計調控餐,而且每份餐點的總熱量均不超過 460 卡,方便大家計算所攝取的卡路里。

在 官網 你可以看到各式各樣的調控餐照片,點進去不僅有各道餐點的食材內容物,也有清楚標示熱量等營養成分,當然少不了 SGS 專業認證,讓大家可以安心選購,重點是他們的菜單會不定時更改,完全不用擔心會吃膩!透過官網下訂單,便會親自配送食材到你家,只要稍微加個熱,就可以輕鬆在家做出低卡營養調控餐,如此貼心又健康的品牌,深受許多健身愛好者的喜愛。

在網路打出知名度之後,NISORO在內湖開了一間實體店面,除了主打的低卡調控餐以外,更以自助式的機台服務為特色,一走進去好像劉姥姥在逛大觀園啊!

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上圖是當時和家人在 NISORO 點的營養調控餐,因為距離現在有點久遠,所以不太記得點了什麼,不過可以從照片看出他們菜色相當多樣化,而且還有五穀飯薑黃飯可以做選擇,比白飯熱量更低又更有味道耶!記得他們送餐時還會附上餐點的總熱量和內容物小卡讓你留著做紀錄,是不是超貼心的😍

要不是現在公司距離內湖有點遙遠,不然我一定每天中午都去 NISORO 報到,出門在外真的很需要這種願意對食物品質及健康嚴格把關的餐廳,希望良心企業在今後能如雨後春筍般地出現啊~~~

 

好物推薦

假如你也和我一樣希望能從飲食方面為健康多下點心力,身邊卻沒有類似 NISORO 這樣的低卡餐廳,別擔心!我還有一個法寶要壓軸登場了 🎉

 

就是我最愛吃的 美感茶花凍!!!

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它雖然低卡有飽足感,但 不是代餐!不是代餐!不是代餐!

主要是能幫助降低身體對油脂及糖分的吸收,所以必須在餐前吃一條,三餐還是要正常且營養均衡地吃呦!

 

關於 美感茶花凍 的詳細介紹,之前 Jenny 已經有大力推薦過一次了,還沒看過的人快 點進來,周遭親友真的是都對它愛不釋手,當然美感茶花凍已經成為我包包裡的必備好物了,一天沒吃,還會覺得渾身不對勁!!😝

 

👉 快跟我一起在這裡買低卡又好吃的美感茶花凍 👈

 

 

 

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