體內環保

大吃大喝免驚! 補救方法報給你知

Onlife | Mizuki

唉!還在煩惱連假期間吃太多嗎?不論是端午節吃了很多粽子,還是中秋節烤肉和月餅一起來,甚至是大家都愛的過年,更是容易大吃大喝~~臉都圓一圈了,肚子的肉更是超過三層,隔天上班上課的時候,除了連假結束心情鬱悶之外,對於自己的身材更是嘆聲連連!😣不過免驚免驚,這裡提供幾個方法給你應急一下,讓你走鐘的身材回來阿~~

 

一不小心吃太多 隔天這樣吃

放假期間,你一定都睡到中午,早餐當午餐吃,然後晚上一定會吃消夜!!!生活作息被打亂,三餐的時間也會不同,但隔天恢復正常上班上課後,你需要調整你的飲食,才能拯救你走鐘的身材!

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早餐建議,能多攝取一些水果,怕麻煩的話可以選擇不用削皮的水果,像是香蕉、芭樂、番茄,補足你大吃大喝期間都沒有攝取的水果量!午餐則可比平常你吃的量再少1/2的量,蛋豆魚肉類都要攝取均衡,若是怕份量不足下午會肚子餓的人,可以改變吃飯的順序!因為先喝湯很容易飽,所以能增進飽足感,能讓你在中餐時比平常少一半的分量但多一倍的飽足感!👍

【延伸閱讀】:👉快跟這些飲食習慣 Say Goodbye


多喝水 代謝身體中鹽分

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多喝水,絕對是好事!尤其是你大吃大喝過後,更是要記得補充水分,這是為什麼呢?🤔那是因為,像是過年的年菜、中秋節的烤肉等,都是非常高鈉、高糖的食物,水分可以幫助代謝。透過喝水,可以將身體的狀態調整到大吃大喝前的狀態。特別要注意一點的就是不能喝又甜又冰的飲料。有甜份的飲料,只會讓你大吃大喝過後的胃回不去!!!而且喝了更胖~~~千萬要忍耐呀🖐🖐🖐

 

簡單運動 心情愉悅放輕鬆

既然都已經大吃大喝了,心裡就不要有罪惡感😅,畢竟都吃下肚了,回不去了啊~~~所以最重要的是,心情要放輕鬆,千萬別因為心裡的罪惡感,就開始節食,如果是暴食→節食→暴食這樣的模式,反而讓身體會負荷不了,更容易出狀況!

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除此之外,若能在大吃大喝後搭配個簡單運動,或許是最有效讓你走鐘的身材快速恢復的方法!只要在平日晚上到運動場快走!!!我相信不用一個禮拜就能恢復昔日好身材~

 

補充膳食纖維 幫助消化順暢

最重要的一點就是補充膳食纖維,放假期間總是想去吃燒肉吃到飽、韓式燒烤、火鍋炸物!!!去吃到飽一定要吃肉才夠回本阿~但青菜呢?不要說放假時容易攝取蔬果不足,就連平常時蔬果可能都吃的不夠!

當纖維攝取不夠時,就容易產生便秘阿!😱通常大吃大喝過後,我都會喝Very Green Smoothie大麥若葉酵素粉來平衡我所攝取不足的蔬果纖維~

小包裝設計,讓我隨時都能放在包包,聚餐時我就會拿出大麥若葉酵素粉,只要溫開水就能沖泡!超級方便Der~

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喝完過沒多久就有感!!!🙆讓我的肚子完全沒有負擔,除此之外,還有80種的酵素,一次補足你平常蔬果攝取不足的問題,更是能用在大吃大喝後急應一下~是不是超棒的😋

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