健康記事

減肥中還能吃點心?嚴選5款點心不怕胖

Onlife | Mizuki

相信不管男生女生,減肥中總是會特別嘴饞想吃東西!尤其是意志力不夠的人,總是在經過一番天人交戰之後,還是拿起桌上的洋芋片大吃特吃,「減肥什麼的,明天再說啦!」結果隔天站上體重機之後又開始後悔😨

 

沒關係!這次想和大家分享在減肥中也能吃的點心,讓你減肥再也不會餓肚子!【延伸閱讀:減肥還在看體重?你更應該在意的是…減肥中能吃的點心,絕對不是洋芋片、蛋糕、巧克力,這些高熱量的東西!那你一定會想問,這麼一來減肥能吃的點心零食到底是什麼呢?

 

減肥中的零食一定有3個重點:

‧容易有飽足感

‧低熱量

‧彈牙有嚼勁

減肥中最禁忌的就是讓自己餓肚子或是都不吃東西,其實這樣不但傷身而且也會瘦不下來,所以減肥中除了三餐正常吃之外,偶爾吃點零食也是OK的唷!所以零食一定要符合上面的三個原則,一起來看看究竟是什麼零食吧😲

 

🔺堅果

shutterstock_745493140

一定會有人對堅果抱持著「No!」的心態,先別拒堅果於千里之外嘛~~還不知道的人可以點進去看看!像是杏仁、核桃、腰果,都是富含豐富營養的堅果!之所以堅果能當作減肥中的零食是因為堅果含有豐富的纖維,纖維在人體消化需要較長的時間,所以你吃少量的堅果就能獲得飽足感,不過堅果熱量偏高,一天建議吃5~10顆即可唷!

 

🔺蔬果餅乾

.jpg

(圖片來源:momo購物網)

這是我最愛的零食之一了!😍,蔬果乾保留了原本的風味,雖然營養價值可能沒有直接吃蔬果來的高,但總比洋芋片來的有營養又熱量低!而且一片一片這樣慢慢吃,少量就能讓你有飽足感!

👉 日本人減肥都會喝的青汁>>

 

🔺魷魚乾

4549738371915_01_1260

(圖片來源:無印良品)

這個可能並不是一般零嘴這麼容易買,不過像是無印良品、超市都會有賣!!!你一定很意外這為什麼減肥中可以吃的零食!因為魷魚乾口感較硬,很有嚼勁,在嘴巴裡反覆的嚼,會刺激中樞神經讓你有飽足感!重點是,低熱量又有豐富的高蛋白質,是減肥中最適合邊看電視邊吃的零食了。😝

 

🔺寒天

別懷疑,這絕對是日本人在減肥期間最愛吃的零食之一!寒天就是我們一般所說的洋菜!寒天能成為如此這麼熱門的輔佐減肥點心是因為,洋菜含豐富的水溶性纖維,只要吃一點洋菜再補充水分,就能有滿滿的飽足感,讓你不會想再吃其他東西。不過在挑選寒天的相關商品可要仔細看唷,有些會為了美味而添加許多香料或糖分,這可就不好了呢!

 

🔺美感茶花凍

IMG_2985

咦,你一定會問這是什麼?沒錯~這就是現在網路上最火紅的食品,連部落客和知名雜誌都大推薦!它就是一小包的果凍!蘋果醋的風味,吃起來酸酸甜甜。一包只有12.4大卡!超低熱量😱而且裡面含有特殊的膳食纖維,一樣吃下去後補充水分就能有飽足感!重點是裡面的酒粕發酵粉末還能吸附油脂!一小條的果凍能如此強大,絕對是你減肥期間最佳的零食了❤

👉 美感茶花凍這裡買>>

 

 

 

任何想跟 Healthy M.J. 分享的都歡迎留言呦!