美肌保養

擺脫冬季乾燥肌 體內體外都要保養!

Editor | Jenny

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冬天日漸乾冷,身體肌膚也乾燥到拉警報了!!!尤其是愛美的女性甚至是男性同胞們,上妝時更容易有嚴重脫皮、浮粉的狀況,讓人一早就覺得眼神死😐 究竟要如何保養,才能讓肌膚在冬天也依然維持濕潤Q彈的狀態呢?

 

人體缺水警示

身體乾燥時,除了皮膚有明顯變化,其實還有很多徵兆可以被觀察到!

  • 口渴
  • 尿液呈深黃色:排尿次數少,導致尿液濃度變高。
  • 便秘:身體缺水時,代謝會變差。
  • 體溫過高:人體體溫主要透過水來調節平衡,若身體脫水就會過熱。
  • 眼睛乾澀
  • 關節疼痛:關節之間含有大量水分,若缺水就會致使疼痛。
  • 疲勞嗜睡:血液缺乏水分就會導致身體缺氧,產生想睡覺的感覺。
  • 易感到飢餓
  • 消化不良:胃部黏液需要足夠的水分才能有效消化食物。
參考連結:https://goo.gl/9h4XeN

 

體內補水

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解決身體乾燥問題最根本的辦法,其實是靠飲食!除了多喝水以外,生活中許多含有維生素等成分的食物都具有保濕效果,從體內補充水分,勝過花大錢買保養品塗塗抹抹。

 

維生素A

👄 肝臟類、青花菜、羽衣甘藍、菠菜、紅蘿蔔、地瓜、南瓜、哈密瓜、藍莓、開心果

 

維生素E

有抗氧化、防老化的效果、減少斑點生成。

👄 植物油、堅果、葉菜類、酪梨

 

維生素C

促進膠原蛋白生成,幫助吸收鐵質,提升防禦力。

👄 水果、枸杞

 

鐵質

補血,為皮膚細胞提供養分。

👄 紅肉、豬肝

 

膠原蛋白

保持皮膚彈性,避免乾燥長皺紋。

👄 銀耳、豬腳、豬皮、豆類

 

Omega3

構成細胞膜的重要成分,除了滋潤肌膚之外,還可預防心臟疾病。

👄 魚類

 

以上營養成分,雖然皆擁有保濕的效果,但仍不宜食用過量,以免對身體帶來負擔喔!

 

體外保濕

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很多人會把補水跟保濕搞混,但其實保濕是防止肌膚的水分流失,從食物為體內補充水分後,可透過外在方式鎖住水份。

 

保養品分成夏季和冬季應該已經是愛美人士皆知的常識了吧!夏天要用清爽型的,冬季則可以選擇質地為霜狀的來加強保濕,也要定期敷面膜,或使用保濕噴霧,透過保養品的成分來舒緩和修護,增加肌膚面對乾燥環境的抵抗力。

 

除了早晚的保養之外,編輯也會定期去給人做臉,尤其在冬天時,美容師會特別使用精油按摩,提升並加強乾燥肌膚的的油脂成分,最後用藻類面膜鎖水收尾,每次做完臉都覺得超級好上妝,完全不用擔心皮膚會乾裂到一塊一塊的!

 

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別說換季的時候有肌膚乾燥困擾了,就連夏天常待在冷氣房的上班族都常有這樣的問題,所以我都會放一罐乳液在桌上,覺得身體因為冷氣而乾到沒辦法專心幹活的時候,就會立刻把它拿出來滋潤一下肌膚,擦完就覺得做事情都不會卡卡的了呢😄

 

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