健康記事

想瘦要提高代謝率 居然還可以靠「青汁」?

 

Editor |Mizuki

 

就算已經節食、運動,還是一直瘦不了?

代謝緩慢,一直無法提升?

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你身邊是否有人一到季節轉換時,一定會感冒中標?還是,那個人就是你!?全都是因為身體的體內溫度偏低。造成免疫力下降,進而影響了身體的機能。

醫學指出「體溫只要下降一度,免疫力就會下降30~40%」這是非常驚人的事情呀!免疫力一下降就會常感冒,但相反的「體溫只要上升一度,免疫力就會上升60%」以下和你分享最實用的方法,以及體內溫度小常識!

 

 

體質偏寒   體溫也會變得越低

有看過中醫的人,一定會聽過醫生和你說「切忌生冷」,就連我每次去看中醫把個脈就被醫生知道我常吃冰的了~~(汗)其實真的少喝冰水、冰品對身體比較好,尤其是女生呀!讓身體保持溫暖,不管是細胞還是器官,都要以正常的體溫為基礎。

其實我們一般日常所攝取的食物,也有較偏寒的食物,若是體質較寒的人,就別攝取過量唷!較寒冷的食物像是:白蘿蔔、橘子、螃蟹、西瓜、柚子等等,這些都是屬於較冷的食物,體質較冷的朋友就少攝取一些會比較好唷。

 

 

維持體溫偏高 自然瘦得快

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只要體溫高,免疫力就會變好,身體循環也會跟著加快。當代謝量大於攝入的量,自然就能達成瘦身效果。因此想要減肥成功的你,一定要做好身體保暖的工作。一般來說,最簡單的就是透過運動來提供身體的肌肉量,可以全面性地提升身體的平均溫度。

 

 

改善體溫 健康跟著來

有沒有開始覺得原來體溫是這麼重要的一件小事!不但影響身體的免疫力,也影響了身體代謝,甚至是想要瘦身減肥的你,體溫更是重要!!這邊提供幾個小撇步,一起擁有好的身體和健康的生活吧!

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△ 多吃熱食,像是辣椒、蒜、南瓜、雞肉、牛肉等等,避免在晚上吃生食,且別喝冰水。

△ 多運動,尤其是有氧運動,讓身體血液循環處在一個穩定的狀態。若有額外時間,也可以練重訓,達到體溫全面性的提升。

△ 睡前可以用熱水泡泡腳,保持良好的血液循環,整個身體才會熱起來。或者利用按摩讓全身保持溫暖,藉著按摩可讓全身經絡血液循環更順暢。

除了提升體溫可以增加代謝率以外,還有一個好物想和大家分享,可以促進你的新陳代謝,打造易瘦體質!沒錯,就是

 

Very Green Smoothie 大麥若葉酵素粉

 

為什麼說大麥若葉酵素粉可以促進你的新陳代謝呢?這是因為大麥若葉酵素粉含有許多酵素、膳食纖維。在消化系統中有吸收水份的作用。膳食纖維能增加腸道及胃內的食物體積,可增加飽足感;又能促進腸胃蠕動,可舒解便秘;同時膳食纖維也能吸附腸道中的有害物質以便排出。

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編輯實測:

我自己本身雖然沒有便秘的問題,但偶爾會有二天才上一次廁所的狀況。而且喜歡吃肉大於吃菜。常常一整天沒有攝取的蔬菜和水果。自從喝大麥若葉酵素粉一個禮拜後,我發現排便變得很順暢!(可見我平常蔬果真的吃太少了)😰

身體的新陳代謝非常重要,代謝快,身體的毒素、廢物才會排得快!如此一來才容易瘦!非常推薦給想瘦的朋友們。可以試試看唷

 

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