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拒當「泡芙人」! 4個習慣檢視你可能是隱藏性肥胖者

Editor | Mizuki

 

身邊有沒有看起來四肢纖細、瘦瘦的人,但其實體脂肪超標!就是在說編輯我啦!😭所謂的泡芙人就是,體重是標準的甚至偏輕,但是身體內的脂肪含量卻很高,體脂率已經達到了肥胖的標準,就像我們吃的泡芙一樣,外表看不出來,但其實身體已經裹著一層厚厚的奶油!

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正確的減肥觀念其實已經不能只看體重計上面的數字了,我們更應該在意的是體脂肪!千萬別小看隱藏性的肥胖,因為非常容易產生高血壓、高血糖,且罹患心血管疾病、糖尿病或中風的危險也比較高。

為了不要讓自己成為泡芙人的一員,一起往下檢視自己的習慣吧!

 

為了減肥過度控制飲食

減肥固然需要控制自己的飲食,但若是因為節食過度,導致肌肉的營養量不足,讓肌肉量下降,代謝率也跟著下降。此時內臟脂肪就會開始堆積,身體一吃進什麼就會胖!完全成了變身為泡芙人的前奏!

 

營養不均衡

不知道你有沒有仔細觀察過,身旁很瘦的朋友,雖然食量很正常,但卻特別愛偏食。身體一旦缺乏充分的蛋白質或是營養,肌肉量就會逐漸下降。跟上述一樣,只要肌肉量下降,就會導致內臟脂肪的堆積。快叫身邊朋友不要再挑食啦!

 

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有事沒事吃零食

攝取過多高糖分、高鹽分,正是成為泡芙人的習慣之一,假如你有事沒事就往嘴巴塞零食,不僅會增加內臟脂肪,還會降低脂肪燃燒的機會,自然就成為了隱藏性的肥胖者。

 

運動量不足

沒錯!正因為泡芙人四肢纖細,從外表根本看不出來體脂肪超標。所以就覺得自己很瘦不需要運動。不過其實泡芙人更應該要「增肌減脂」!且運動對於熱量攝取不足的泡芙人而言會比一般人辛苦、困難,更加深他們對運動的排斥。

 

 

想要脫離泡芙人沒有捷徑,一樣是均衡的飲食再搭配運動!不過能從上面的習慣發現,這類型的人普遍代謝率很低,導致脂肪堆積。編輯要特別推薦泡芙人一個好物!

 

Very Green Smoothie 大麥若葉酵素粉

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大麥若葉酵素粉含了豐富的膳食纖維及酵素,能夠促進代謝,有效的提升代謝率,幫助你排出身體的毒素與廢物。除此之外,更能幫助營養不均的泡芙人一次攝取足夠的蔬果量。這絕對是想要脫離泡芙人最好的營養補給品。

 

相信只要再透過運動,多加強肌力的訓練,你一定能瘦得健康,和泡芙人Say Goodbye~

快趁過年前瘦一波↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

 

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