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*餐廳菜單這樣點 不怕熱量超標放心吃

Editor | Jenny

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每逢特別節日一定要吃大餐啊~~~但正在實行減肥計畫的你,是否每次到了餐廳後,總被菜單上的食物迷惑,痛苦地在美食與節食之間天人交戰?其實只要慎選食物,就算在減肥,也是可以放心吃美食的喲!

 

精緻麵包

去吃早午餐的時候,大概少不了法式吐司、英式馬芬麵包或三明治等主食,這些高澱粉含量的麵包類,若是再加上其他配料,熱量可是又更上一層樓了!建議盡量選擇全麥穀物製的麵包,不僅熱量較低,豐富的膳食纖維對腸胃蠕動也很有幫助。

 

加工醃製肉品

舉凡培根、德式香腸、漢堡排等,都是經由加工醃製過後的肉品,不僅熱量高,鈉含量也高,吃多容易提升罹患心血管疾病的風險,盡量選擇食物最原始的樣貌,例如雞胸肉、鮭魚,不僅熱量低、蛋白質更豐富,吃起來也較安心。

 

炸物

去餐廳翻開餐單,應該不難發現炸物區吧!每次點完主食之後,都忍不住想點個炸雞塊或薯條小點來解解嘴饞,通常吃完主食的熱量已經有點危險了,再來個炸物,完全就是雪上加霜啊😲

 

高熱量甜點

你是否也是時常嚷嚷義大利麵吃不完,卻可以接著吃提拉米蘇的螞蟻族呢?除非是主打天然低糖的餐廳,不然大部分外面販售的甜食熱量都非常高,有的甚至還超過一個便當的熱量。醫學研究顯示,吃糖還比吃鹽更容易得到高血壓和肥胖問題呢!

 

含糖飲料

每個人身邊應該都有一個「吃一口飯就要配一口飲料」的朋友吧?還是你自己就是這種人😏 小心啊~這樣吃不僅熱量加成,還超級傷胃!!!

 

調味料

吃薯條要加番茄醬、吃火鍋要沾沙茶,你是在吃食物還是在吃醬料啊?不管是甜的還鹹的,調味料的高熱量可是號稱減肥的隱形殺手!而且大部分調味料的鈉含量都非常高,吃多不僅傷腎,長期更影響味覺!為了可以品嚐更多美食,奉勸大家還是吃清淡一點,「天然ㄟ尚好」啦💪

 

蔬果沙拉

想吃美食又怕吃太多會變胖嗎?在吃高熱量主食之前,不妨先來盤蔬果沙拉墊墊胃吧!豐富的膳食纖維可以提升飽足感,有效降低往後的熱量攝取量。

 

無糖熱茶類

吃完油膩膩的一餐,千萬不要點冰沙或是奶茶收尾啊!也許這樣吃起來很滿足,但當你站上體重計時,絕對會崩潰後悔自己的失控😭 冬天來杯熱呼呼的無糖茶類,幫你去油解膩好輕盈~~~

 

一包兩錠  熱量調控 So easy~

假如你和我一樣,想吃美食又怕自己攝取過多熱量,編輯特別向大家推薦這款台灣獨家首創的Beauty Care 孅力錠

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