健康記事

假日總是靠暴食紓壓?身體可能缺少「鎂」!

Editor | Mizuki

 

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現代人生活壓力大,不論是學生的課業壓力,還是上班族的工作煩惱,許多人都會靠「吃」來紓壓!在下班時約同事去吃熱炒聊天,或是假日三五好友相約去吃美食,沒吃到還會覺得渾身不對勁!

這時候,你已經陷入靠著吃東西紓壓的模式裡。當人體長期處於壓力、負面情緒、睡眠不足等情況下,便會刺激飢餓素大量分泌,進而使人胃口大開。雖然吃美食沒有錯,不過若是長期下來都靠「吃」來紓壓,身材容易走樣以外,代表身體可能缺少「鎂」。

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現在的飲食大多都是精緻飲食,加工與高糖、高鹽成了美食好吃的原因,導致在這些美食裡面幾乎不含有鎂質。再加上許多人的生活方式不健康,亦降低了體內的鎂含量。對於人體來說,鎂扮演著重要的角色,具有維持神經和肌肉健康,保護骨骼和平衡血糖的重要作用。若是缺少鎂,可能會導致焦慮、不安,讓人無法放鬆,甚至因此食慾大開。

 

均衡飲食不怕缺「鎂」

其實要補充鎂元素並不難,日常生活飲食中其實充滿了鎂元素,只要每天多補充蔬果,並且多攝取下列三大類食物,就不怕身體缺少鎂了唷!

 

👉堅果類

許多堅果與種子富含鎂元素,像是杏仁、核桃、南瓜子、腰果等,這類的堅果建議可以每日少量攝取,不但能補充鎂,也對身體健康非常有幫助,亦能降低膽固醇。

 

👉深色蔬菜

深綠色的蔬菜,不僅含有豐富的膳食纖維,也富含維他命和礦物質。是補充鎂的最好來源。像是菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、芥藍菜、空心菜等。補充鎂的同時,也將健康吃進身體。

 

👉穀類

有些穀類也富含鎂元素,像是蕎麥,每日只需要少量攝取即可達到一天的建議攝取量。除了蕎麥以外,糙米、紫米、燕麥、藜麥等,都是很好的選擇。

 

如果真的是因為壓力大或疲累而常選擇靠吃來紓壓,可以好好檢視自己平常是否很少攝取這三大類的食物。不過,如果你真的不是因為靠吃紓壓,而是本身就是個「吃貨」,想要滿足自己的食慾又怕胖的同時,編輯要來介紹一款能抑制食慾又能幫你調控熱量的好物給你!

 

「孅力錠」

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孅力錠為一包兩錠的保健食品,分成餐前調控錠與餐後益生菌膠囊。

 

Beauty Care孅力錠-餐前調控錠

光是餐前調控錠,就有六大專利原料,像是超級藤黃果、甜橙萃取物、武靴葉萃取物都有幫助調節、抑制食欲的功效。

 

 

Beauty Care孅力錠-餐後益生菌膠囊

餐後益生菌膠囊更是能幫助餐後代謝的部分。像是專利益生菌、決明子萃取都能促進排便順暢,維持體內的健康環境。讓毒素與廢物不會停留在體內過長的時間。

對於喜愛吃美食的朋友,不妨帶上一包孅力錠在身上,在餐前一小時前就先吃下餐前調控錠,餐後再吃益生菌膠囊,就算吃美食也不怕熱量超標而變胖。喜歡吃美食的朋友,快點連結進去了解更多專利成分!

 

 

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