窈窕身材 健康記事

*找到原因後,消除小腹不再是難事!

Editor| Mizuki

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「為什麼明明不胖,小腹卻這麼大?」這應該是很多女生的心聲!羨慕過穿著短版上衣走在街上的女生,除了腰很細以外,還有一個平坦的肚子。然而,再看看自己身上,那塊掛在肚子上的肉,卻是怎麼甩也甩不掉呀!😓只能穿著寬鬆的衣服遮掩,不知道的人還會以為懷孕呢!

 

那麼,為什麼每次變胖都是先胖小腹呢?

📢這是因為,人體的腹部是全身最容易堆積脂肪的部位!

尤其是若因為過度飲食,或是生活壓力過大而引起脂肪快速生長,就更容易在腰腹上產生脂肪!除此之外,隨著年紀增長,脂肪也會變得更加猖狂!而腹部脂肪不只是攸關腰圍大小而已!它也關係著健康。所以為了健康,女性腰圍最好小於35吋,男性小於40吋。

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除了上述天生脂肪就容易堆積在小腹的原因之外,還有幾個原因也是讓你變成小腹婆、大肚男的原因!

 

吃太多,動太少

這點,編輯超有感阿!上班八小時屁股都黏在椅子上,就連午餐吃飽後也是坐回辦公椅休息,晚餐飯後更是躺在沙發!不用一個月,小腹已經出現跟我Say Hi了~運動量不足可是造成小腹生長的關鍵之一!

 

脊椎與骨盆歪斜

脊椎與骨盆歪斜的原因有非常多種,但現在有許多人都是因為長期坐姿不良,導致脊椎側彎!而脊椎與骨盆歪斜不單只是會造成你腰酸背痛,還有可能會讓你小腹突出!若是小腹一直瘦不了的人,可能要檢查你的脊椎與骨盆是否有歪斜了!

 

睡眠不足

許多人會覺得睡越久會越胖!其實並非如此,因為身體在睡眠時,會代謝過多的脂肪。尤其是在深睡的時期,我們的能量來自於身上的脂肪,所以好的睡眠品質對於瘦身非常重要!

 

知道了小腹日漸變大的原因後,該如何瘦下小腹呢?

 

👉先降低全身的脂肪!

 

先降低全身的脂肪!這是瘦肚子,也是瘦全身,更是讓身體更健康的第一步。沒有所謂只瘦肚子的途徑!最好方法一定是先降低全身的脂肪,透過運動及控制飲食是降低脂肪的不二法門!

除此之外,更想要介紹大家一款編輯最近愛用小物

Very Green Smoothie大麥若葉酵素粉

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若是有便祕的朋友,更是非常推薦給你!因為大麥若葉酵素粉內,添加了許多膳食纖維和酵素,能夠排除你身體內的毒素,並且加速新陳代謝,讓身體代謝快,自然就瘦得快。還能補足你平常攝取不足的蔬果!一舉數得,完全是現代忙碌人最需要的好物!

小小一包隨身好攜帶,而且味道喝起來就像蔬果汁,甜甜的蘋果香氣,是連小孩都愛喝的味道呢!早上來一杯,消除大腹便便的肚子,一起來當個炫腹族吧!

 

👉姿勢端正

想要消除小腹還有一個非常重要的關鍵,就是要端正你的姿勢 ! 現在許多人的家裡都會擺設懶人椅,常常吃飽後就躺回去沙發、床,姿勢不正確的狀況下,小腹也會日益變大!

建議平常就要抬頭挺胸、收小腹。時常提醒自己姿勢要保持端正,才能讓小腹慢慢變小唷!

 

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