體內環保 健康記事

*必收藏!每天嗯嗯順暢的5個小秘訣

Editor | Jenny

shutterstock_1007672914.jpg

你的便便順暢嗎?有些人每天都會排便,甚至一天可達三次;有些人卻三四天才排一次便,而且每次上廁所就像在戰爭一樣,蹲馬桶蹲到天荒地老~今天要分享幾個可以每天順暢的小祕訣,絕對實用必收藏!

 

  • 腹部按摩

每天起床一睜開眼,先別急著起身!將身體躺平後,用雙手指腹以順時針方向按壓肚臍四周,持續約一分鐘,可以促進腸胃蠕動,使腸道內的糞便更易排出。

 

  • 早晨空腹喝水

編輯自己會在早上空腹的時候,先喝三大口的白開水,水分不僅能促進腸胃蠕動,還可以滋潤糞便,吃完早餐就會立馬有便意,而且非常順暢,屢試不爽!

 

  • 多運動

許多有排便問題的人,大多是因為代謝不佳,而代謝不佳的成因除了飲食習慣以外,最重要的是運動量不足!假如工作繁忙或是懶的運動的人,可以選擇在通勤的時候,盡量多製造能走動和站立的機會,代謝一提高,便祕問題就能獲得改善。

 

  • 蹲廁善用小凳子

大家是否有發現,蹲著排便的時候特別順暢呢?由於蹲姿會使腹壓變大,肛門括約肌亦會隨之放鬆,蹲廁所的時候就會比較容易排便。若家裡只有坐式馬桶,可以拿小凳子讓腳踩著,墊高之後的坐姿會與蹲姿相似,有墊真的有差喔!

 

  • 每日攝取蔬果膳食纖維

許多人的腸胃缺少粗纖維的輔助,因此會有便祕困擾,同為忙碌上班族的編輯,三餐老是在外,蔬果攝取少又困難。再上網找了許多方法後,發現了日本人維持健康的法寶—Very Green Smoothie 大麥若葉酵素粉(又稱:青汁)。

IMG_1533

【多達80種蔬果酵素】

大麥若葉酵素粉裡含有高達80種的酵素,添加了許多平常難以攝取的蔬菜、水果、甚至還有海藻酵素。

 

41種野菜酵素:

青甜椒、芹菜、小黃瓜、檸檬馬鞭草、苦艾、西番蓮、金盞草、大飛揚草、牛筋草、大茴香、馬黛茶、魚腥草、紫蘇、薰衣草、貓薄荷、洋甘菊、生薑、益母草、丁香、咸豐草、迷迭香、蘿蔔、高麗菜、蓮藕、牛蒡、萵苣、甘藷、南瓜、木薯、羽衣甘藍、青椒、紅甜菜、胡蘿蔔、長型南瓜、燕麥片、玉米、大麥、小米、黑麥、糙米、香菇。

 

36種果物酵素:

芭樂、鳳梨、香蕉、蘋果、木瓜、哈密瓜、酪梨、西印度櫻桃、檸檬、葡萄、芒果、楊桃、西瓜、奇異果、西洋梨、巴西莓、卡姆果、萊姆、玫瑰果、橘子、樹莓、柳橙、水蜜桃、番茄、檸檬草、腰果、核桃、梅子、豌豆、紅豆、薏仁、芝麻、刺槐豆、大豆、鷹嘴豆、扁豆。

 

3種海藻酵素:

綠藻、藍藻、海藻。

 

【熱量低、零脂肪】

Very Green Smoothie大麥若葉酵素粉每一小包的熱量才23.6大卡,熱量非常低!除此之外,更是0脂肪,對健康不會造成負擔。

 

【清甜水果風味】

不只成分天然,Very Green Smoothie大麥若葉酵素粉在口感有別於以往的青汁,特別添加蘋果風味,所以喝起來並不會有苦澀味,而是淡淡的蘋果香氣,就像在喝果汁一樣。且因為有海藻酵素的關係,口感非常滑順,深受男女老少的喜愛呢!

 

自從開始飲用 Very Green Smoothie 大麥若葉酵素粉 後,豐富的蔬果膳食纖維,不僅讓我輕鬆補足一日所需的營養,更解決了排便不順的問題!青蘋果風味喝起來一點負擔也沒有,小小包裝攜帶也非常方便,是編輯的每日必喝好物呦 ❤

.gif

 

 

 

任何想跟 Healthy M.J. 分享的都歡迎留言呦!