健康記事

*7項檢視自己的代謝力  代謝好才瘦得快

Editor | Mizuki

 

許多人都知道「代謝好才瘦得快」,不過你知道怎麼樣才是「代謝好」嗎?明明飲食和生活習慣都沒有改變,但腰圍和體重卻直線上升!這有可能就是你的代謝力開始下降。不只是體重的變化,睡眠、情緒、排便等,代謝差的話也會表現在這些情況上!

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現在就一起來檢視你的代謝力,以下提供7個症狀做參考,只要有1項符合,就代表代謝力有待加強,若是有多項符合,代謝力就越差,不過也不用擔心,文章底下還會教你如何拯救你的代謝力!

 

  • 血糖變化幅度大

 

  • 三高(高血壓、高血脂、高血糖

 

  • 多吃一點醣類,飯後就想睡(醣類:碳水化合物)

 

  • 4天以上未排便

 

  • 睡眠品質不佳

 

  • 心情容易鬱悶、無精神

 

  • 吃什麼都容易胖,尤其是腰腹部的贅肉增加

 

不瞞您說,編輯光自己就中了兩項!!!飯後就想睡、睡眠品質不佳!😅原來平常的這些小毛病,都有可能是代謝力下降的問題。而代謝力差的症狀不一定只會在肥胖者身上發生,四肢纖細的人更有可能有代謝力差的問題!

 

以上你中了幾項呢?若是有多項符合你的現況,那跟著編輯一起按照以下步驟拯救你的代謝力吧!

 

👉聰明挑食

 

每天平衡攝取六大類食物,尤其是外食族的朋友們!在蔬菜、水果類上面較容易攝取不均衡,容易造成代謝力下降、便祕等情況。在蔬果類上,編輯這裡要特別推薦忙碌的上班族、外食族的朋友們一樣好物:

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Very Green Smoothie 大麥若葉酵素粉

 

 

👌小包好攜帶、沖泡方便

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如此小包的大麥若葉酵素粉,讓你放在包包裡也完全不佔空間,只需要使用常溫水250~300cc即可沖泡完成一杯美味又可口的大麥若葉青汁。

 

 

👌一次補足80種蔬果纖維

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大麥若葉酵素粉含有80種的蔬果酵素、豐富的大麥若葉纖維、珍貴海藻酵素。讓你一次喝下一天所需的營養,一整天充滿活力!

 

 

👌增進代謝、腸胃蠕動

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大麥若葉酵素粉擁有滿滿的酵素與纖維,能促進腸胃蠕動,改善便祕!並且改善新陳代謝,讓你的代謝力UP UP!

 

 

👉提升活動量

 

除了飲食方面,運動更是一個促進代謝的好方法!雖然常常假日會發懶躺在沙發、賴在床上。不過給自己一週設一個目標,從慢走到快走,最後開始加入慢跑、心肺訓練等運動。以循序漸進的方式,不但讓你養成運動好習慣,也能增進你的代謝力!

 

 

👉不惡意減肥

 

想要提升代謝力,最忌諱的就是你使用不當手段來減肥。應避免節食或是使用單一食物減重法! 這麼做不但只會讓你容易復胖,而且會打壞自己的代謝狀態,往往一胖就更難再變瘦。

 

 

趁著春天來臨前,想要穿著短褲短袖展現自己美好的身材,請給你自己一個機會!

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