健康記事

*誰說減肥就要餓肚子!掌握3秘訣,健康瘦身很簡單!

 

Editor | Mizuki

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「一想到減肥,你會想到什麼?」節食?運動?想要讓自己瘦下來,絕非難事。但口腹之欲卻很難杜絕啊!炎熱夏季想減重,除規律運動外,營養攝取均衡是關鍵。減肥,真的不要讓自己餓肚子!、因為怕胖而節食、肚子餓了才要吃,小心這樣會讓你愈減愈肥。這次Healthy M.J. 好物分享,就來告訴大家,掌握3個簡單秘訣,輕鬆瘦再也不是難事。

 

 

👉少量多餐,每餐7分飽

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減肥一旦餓肚子,當你進食時,身體就會吸收全部的熱量!反而更容易胖。因此,減肥時,可以選擇少量多餐的的方式,每餐只要吃到快感覺飽的時候,就該停止進食。

 

並且盡量將澱粉類的食物,集中在早餐、午餐。晚上超過18:00後開始禁止進食,這樣不但不需要節食,餐餐還能有飽足感。對於飲食習慣常常暴飲暴食的人來說,選擇正確的食物、執行少量多餐一段期間,絕對會看得到效果唷!

 

 

 

👉隨時補充水分,增進代謝

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少喝水也會影響代謝功能。最新研究指出,維生素B的功能之一是醣份代謝,若飲水量不足,維生素B無法在體內正常運作,可能因此造成肥胖問題。

除此之外,三餐飯前喝水,可讓水佔據胃部分容量,減少正餐份量及熱量攝取,而兩餐間補充水份,則可增加飽足感,減少吃零食、下午茶的機會。建議每人每天都要補充體重X 30c.c.的水量唷!

 

 

 

👉補充膳食纖維,多纖多健康

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減肥中,一定要多攝取膳食纖維,膳食纖維的好處不止解便祕,它還有助於降膽固醇、控血糖、控制體重,而且還是腸道益生菌的食物來源。膳食纖維,是忙碌的現代人最常忽略攝取的營養素,常常一天下來,先別說水果了,連蔬菜都攝取不足。

 

這裡編輯要推薦,用喝的就能補充的膳食纖維,就是

 

Very Green Smoothie 大麥若葉酵素粉

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豐富的酵素可以為人體帶來營養元素及消化酵素群,能被人體立即吸收,迅速補充能量,恢復體力。不僅補充到了營養,更攝取了平常最缺乏的「膳食纖維」。編輯自從喝了大麥若葉酵素之後,每天的排便更順暢了!

 

內含豐富的80種蔬果酵素,以及低溫萃取的大麥若葉原汁,只要早上一杯,包你元氣滿滿,腸胃咕嚕咕嚕馬上有便意!

 

 

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